GIẢM CÂN NHANH CHÓNG NHỜ ĂN CHẬM, NHAI KỸ

Ăn chậm là không chỉ là một mẹo tốt cho giảm cân, nó cũng là một cách để thưởng thức và đánh giá cao thực phẩm của bạn. Tuy nhiên để ăn chậm trở thành một thói quen thì bạn phải luyện tập và thực hành.  Để bắt đầu, hãy chắc chắn rằng bạn ăn trong môi trường thích hợp. Đôi khi, một sự thay đổi đơn giản cũng khuyến khích việc bạn nhai chậm lại trở nên thú vị và thích thú hơn rất nhiều. Cố gắng để ý thức nhiều hơn khi bạn ăn và cũng thực hành kiểm soát tốt việc ăn uống của mình.

1. THIẾT LẬP MÔI TRƯỜNG THÍCH HỢP

Khi đến bữa ăn thì mặc định bạn cần là một không gian bếp, hãy ngồi xuống  bàn ăn, không có thêm các thiết bị nào làm phân tâm hay làm gián đoạn bữa ăn của bạn ví dụ như TV, điện thoại, laptop, ipad, đồ chơi…. Việc ăn uống đầy đủ các thành viên trong gia đình sẽ làm bạn đỡ phân tâm hơn cho những thứ khác mà không chú ý đến món ăn, cũng như khi ngồi cùng người khác họ sẽ nhắc nhở bạn đẻ bạn không quên việc nhai chậm.

Bạn cũng có thể làm một cái gì đó để làm cho thời gian bữa ăn cảm thấy đặc biệt. Ví dụ, thắp nến lung linh. Bạn cũng có thể nấu ăn thức ăn, cắm lên trên bàn ăn của bếp một bó hoa mà bạn thích vì chúng là của riêng bạn. 

2. CỐ GẮNG ĂN VỚI NHỮNG NGƯỜI KHÁC.

Bất cứ khi nào có thể bạn hãy cùng ăn với người khác. Nếu bạn sống với gia đình của bạn, hãy cố gắng sắp xếp công việc để mình thường xuyên xuất hiện trong bữa ăn gia đình. Việc này không những giúp bạn ăn chậm hơn mà nó còn gắn kết tình yêu thương gia đình giữa các thành viên với nhau.

Nếu bạn sống với bạn cùng phòng, xem xét việc có một bữa ăn tối với bạn cùng phòng của bạn một vàiđêm một tuần. Tất cả mọi người có thể đồng ý để có bữa ăn tối trong ngày.

Nếu bạn sống một mình, cố gắng mời bạn bè qua ăn tối cùng hoặc làm những bữa tiệc nhỏ cùng nhau.

3. CHUẨN BỊ CHO MÌNH MỘT LOẠI NƯỚC UỐNG

Uống rượu vang trong bữa ăn có thể giúp làm chậm tốc độ ăn uống của bạn vì bạn phải dừng ăn lại vài giây để uống nó. Chất lỏng cũng có thể giúp bạn no mà có thể ngăn không cho ăn quá nhiều tốt. Việc này giúp bạn sẽ giảm được lượng calo nạp vào cơ thể của mình một cách đáng kể, cân nặng cũng giảm xuống. 

Giữa mỗi lần cắn hay nuốt xong thức ăn hay uống một ngụm nước, nó làm tăng thêm hương vị của thức ăn

4.THAY ĐỔI TẤT CẢ THÓI QUEN

Nhai thức ăn cũng làm bạn phải tập trung hơn trong bữa ăn.Cố gắng nhai từ 10–15 giây trước khi nuốt. Nên ăn một chế độ ăn nhiều rau, trái cây tươi và thịt nạc. Tập trung vào các hương vị và kết cấu khi bạnnhai. Cảm nhận hương vị thức ăn cũng là một sự tinh tế, hãy đưa vị giác của mình lên đến mức cao nhất để thưởng thức món ăn..

Khuyến khích những dụng cụ ăn nhỏ để bạn có thể đưa thức ăn lên ít hơn nhưng vẫn nhai chậm hơn, điều đó sẽ giúp bạn nhanh no hơn.

5.TẠO MỘT KHOẢNG THỜI GIAN NHẤT ĐỊNH ĐỂ ĂN

 Nếu bạn đang thực sự đấu tranh với tốc độ ăn uống của mình, hãy thử thực sự thiết lập một bộ đếm thời gian. Điều này sẽ thách thức bạn để tăng thời gian ăn lên Hãy thử thiết lập đồng hồ bếp 20 phút  và phấn đấu để có 20 phút để hoàn thành .

6.CHIA NHỎ BỮA ĂN

Bạn chia bữa ăn của mình ra nhiều bữa. Chờ đợi đến bữa ăn sau một khoảng thời gian dài sẽ làm bạn cảm giác đói. Cứ cách 2-3 tiếng bạn nên ăn một chút gì đó lót bụng, không lạm dụng các thực phẩm nhiều calo hay các thực phẩm chua, cay vì nó sẽ gây ra bệnh đau dạ dày. Chỉ cho phép mình ăn các loại như trái cây, bánh bổ sung dinh dưỡng không quá nhiều tinh bột và đường..

Mách các bạn bí quyết Cholesterol trong máu, giúp giảm đường huyết

• Tỏi đen Inex nhiều công dụng Cholesterol trong máu, giúp giảm đường huyết, giảm cân hiệu quả

• Tỏi đen Inex  phù hợp với mọi loại đối tượng, kể cả trẻ nhỏ. Tỏi đen ngoài công dụng dinh dưỡng còn là thuốc quý, tốt cho người bị bệnh tim, bảo vệ tế bào gan, dùng tốt trong các trường hợp viêm gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ, giúp bảo vệ cơ quan tạo máu, kích thích tiêu hóa, giúp ăn ngủ tốt đặc biệt ở người cao tuổi, PHÒNG NGỪA UNG THƯ. Những đối tượng có đường ruột, dạ dày, tiêu hóa kém nên sử dụng Tỏi đen. 

  Tỏi đen Inex chứa các hợp chất lưu huỳnh, hợp chất rất quan trọng là s-allyl-cysteine hoặc SAC, hợp chất này là ổn định hơn allicin, dễ dàng hấp thụ bởi cơ thể và giúp làm giảm lượng cholesterol giúp trái tim của bạn khỏe mạnh hơn.

  

  Tỏi đen Inex tốt cho tim mạch.

  Tỏi đen Inex  đã được tìm thấy có hai lần các thuộc tính chống oxy hóa cao hơn tỏi tươi. Chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào khỏi bệnh và được cho là làm chậm quá trình lão hóa. Bởi vì Tỏi đen rất mạnh, mức độ chống oxy hóa cao làm cho Tỏi đen trở thành một thực phẩm lý tưởng cho việc cản trở bệnh mãn tính. Các gốc tự do gây tổn hại các tế bào dẫn đến bệnh tim, bệnh Alzheimer, các vấn đề tuần hoàn, viêm khớp dạng thấp và các bệnh mãn tính khác.

  
  

  Hiện nay, Tỏi đen Inex được nghiên cứu và sản xuất tại Việt Nam được người tiêu dùng tin tưởng và lựa chọn là một dược liệu bổ sung hiệu quả bảo vệ tim mạch. 
  
  
  

  Hy vọng những chia sẻ vừa rồi của TỎI ĐEN INEX sẽ giúp ích cho quý vị có thêm thông tin về tỏi đen và các công dụng của chúng trong việc hỗ trợ điều trị một số bệnh. Nếu quý vị cần thêm thông tin về sản phẩm, xin vui lòng GỌI - Hotline: 0965.238.500 – 0909949803 – 0909949804 – 0909949805 – 0909949807

  Địa chỉ: 33C Trần Khắc Chân, Phường 15, Quận Phú Nhuận, HCM

  
  

  Website: www.NhaThuocXanh.com 

  
  

  
  TUYỂN ĐẠI LÝ SỈ LẺ TRÊN TOÀN QUỐC – CHÍNH SÁCH ƯU ĐÃI - CHIẾT KHẤU CỰC CAO – HỖ TRỢ ĐẠI LÝ CỰC TỐT

•  Viên uống Tỏi đen Supreme Black Garlic -  Thực phẩm chức năng BỔ SUNG ĐỀ KHÁNG - GIẢM HUYẾT ÁP hoàn hảo với viên uống tỏi đen INEX

  
  
  
  Sản phẩm Supreme Black Garlic là thực phẩm chức năng giảm cân tận dụng công dụng giảm béo của tỏi đen. Chúng có tác dụng hạ cholesterol trong máu, giảm sự sản sinh hormone angiotensin II có hại cho tim mạch, kiểm soát glycometabolism, giảm quá trình hấp thụ chất béo vào cơ thể. Bên cạnh đó, tinh chất bột gạo giúp thanh nhiệt cơ thể, giảm quá trình lão hoá giúp đẹp da, bảo vệ hệ bài tiết cũng như hệ tiêu hoá của cơ thể. 
  
  
  Uống 1 viên Supreme Black Garlic trước bữa sáng và 1 viên trước bữa trưa 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ nhận được những lợi ích từ sản phẩm cho quá trình giảm cân nhanh chóng của mình mà không bị tác dụng phụ, thay vì phải áp dụng những chế độ ăn uống nghiêm ngặt về dinh dưỡng mà nó có thể gây suy nhược, mệt mỏi và những hệ quả khác cho sức khoẻ.

KEM TAN MỠ IZZOTA H30

MIRACLE SLIMING THERAPY CREAM

Youthful Bust – Youth Activating

Kem tan mỡ IZZOTA H30 – Lấy lại vóc dáng chẳng còn là khó khăn

  Phá huỷ các tế bào mỡ và các mô mỡ.

  Ngăn ngừa hình thành Cellullite (vỏ cam).

  Cung cấp độ ẩm, giúp da mịn màng hơn.

  Làm tan lượng mỡ thừa và tăng độ đàn hồi cho da.

 Không làm thâm sạm da trong quá trình tác động tiêu mỡ.

Hướng dẫn sử dụng Kem tan mỡ IZZOTA để đem lại hiệu quả tối đa

 Để có thể giảm đáng kể lượng mỡ thừa, bạn nên thoa một lượng kem thích hợp lên tay và massage theo chuyển động tròn đều lên vùng cần tan mỡ như eo, hông, bụng, đùi … từ 10 -15 phút để kem được hấp thụ hoàn toàn

 Sử dụng 2 lần mỗi ngày để đem lại kết quả tốt nhất.

 Bạn nên kết hợp dùng đai massage và chế độ ăn kiêng hợp lý.