mẹo giảm cân nhanh: Lịch trình giảm cân hiệu quả trong vòng 7 ngày

Có nhiều phương pháp giảm cân cấp tốc đang trở thành xu hướng như detox, dùng thuốc, thậm chí là phẫu thuật thẩm mỹ. Chưa bàn đến hiệu quả, bản thân những phương pháp này đều khá khó thực hiện và có nhiều biến chứng. Kì thực chỉ bằng việc điều chỉnh khẩu phần ăn, thói quen sinh hoạt cùng luyện tập hàng ngày, trong một tuần bạn có thể giảm 3kg rồi.

Khi ăn kiêng giảm cân, vấn đề không phải là bạn ăn nhiều hay ít, mà là chọn loại thực phẩm nào và cách sắp xếp các bữa ăn của bạn. Thực đơn này cho phép bạn ăn vặt khi "buồn mồm", vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, nó còn giúp bạn đốt cháy lượng calo đáng kể, thúc đẩy nhanh chóng quá trình giảm cân. Trong vòng 7 ngày, hãy ăn "xoay vòng" ba gợi ý cho bữa sáng - trưa - tối này nhé!

Bữa ăn sáng

Lịch trình giảm cân hiệu quả trong vòng 7 ngày - Ảnh 1

Bữa ăn trưa

Lịch trình giảm cân hiệu quả trong vòng 7 ngày - Ảnh 2

Bữa ăn tối

Lịch trình giảm cân hiệu quả trong vòng 7 ngày - Ảnh 3

Nguyên tắc ăn kiêng cần nhớ

Lịch trình giảm cân hiệu quả trong vòng 7 ngày - Ảnh 4

Chế độ luyện tập

Lịch trình giảm cân hiệu quả trong vòng 7 ngày - Ảnh 5

Kết hợp luyện tập với ăn kiêng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Bạn có thể lựa chọn bất kì bài tập nào vừa sức, như bật nhảy, gập bụng, bài tập 10 phút,... với điều kiện phải tuân thủ các nguyên tắc sau:

- Tập luyện thường xuyên hàng ngày.

- Vào buổi sáng, hiệu quả đốt năng lượng khi vận động tăng lên 20%, Vì vậy, hãy chọn một bài tập nhẹ để thực hiện trước khi ăn sáng.

- Các bài tập nặng nên tập vào buổi chiều tối, cách bữa ăn ít nhất 30 phút.

Thói quen sinh hoạt

Lịch trình giảm cân hiệu quả trong vòng 7 ngày - Ảnh 6

Cơ thể khỏe mạnh,uống nước đầy đủ và tinh thần vui vẻ sẽ hạn chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ hiệu quả cho việc giảm cân. Vì vậy, hãy xây dựng cho mình một "lối sống lành mạnh", chăm chỉ vận động, ăn ngủ đúng giờ và đầy đủ bạn nhé!

Tham khảo thêm các tuyệt chiêu giảm cân sau nhé!Tỏi đen INEX - Thực phẩm chức năng giảm cân hoàn hảo với tỏi đen INEX

Tỏi đen cô đơn INEX lên men 90 ngày – 100% ORGANIC

Thành phần tỏi đen: Tỏi đen một nhánh là sản phẩm 100% được lên men tự nhiên từ tỏi tươi trong nước, không chất phụ gia, không chất bảo quản, không gây hại.

Công dụng: Tỏi đen được người Nhật Bản và người Hàn Quốc coi là thần dược với các công dụng đặc biệt:
- Giúp giảm cân nhanh chóng

- Giảm mỡ trong máu

- Phòng chống ung thư

- Giải độc, thanh lọc độc, cải thiện làm mềm, sáng, mịn da

- Bảo vệ gan

- Chống các bệnh đường hô hấp

- Tăng cường hệ miễn dịch, kháng sinh

- Hỗ trợ điều trị các bệnh tuần hoàn máu kém, đau nhức nữa đầu, mỏi eo, vùng gáy, đau nhức lung, suy nhược thần kinh.

- Cung cấp 18 loại Acid amin quý giá cho cơ thể thêm khỏe mạnh, cường tráng, trần trề sinh lực.

3. Viên uống Tỏi đen Supreme Black Garlic - Thực phẩm chức năng giảm cân hoàn hảo với viên uống tỏi đen INEX

Sản phẩm Supreme Black Garlic là thực phẩm chức năng giảm cân tận dụng công dụng giảm béo của tỏi đen. Chúng có tác dụng hạ cholesterol trong máu, giảm sự sản sinh hormone angiotensin II có hại cho tim mạch, kiểm soát glycometabolism, giảm quá trình hấp thụ chất béo vào cơ thể. Bên cạnh đó, tinh chất bột gạo giúp thanh nhiệt cơ thể, giảm quá trình lão hoá giúp đẹp da, bảo vệ hệ bài tiết cũng như hệ tiêu hoá của cơ thể.

Uống 1 viênSupreme Black Garlic trước bữa sáng và 1 viên trước bữa trưa 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ nhận được những lợi ích từ sản phẩm cho quá trình giảm cân nhanh chóng của mình mà không bị tác dụng phụ, thay vì phải áp dụng những chế độ ăn uống nghiêm ngặt về dinh dưỡng mà nó có thể gây suy nhược, mệt mỏi và những hệ quả khác cho sức khoẻ.

4. KEM TAN MỠ IZZOTA

MIRACLE SLIMING THERAPY CREAM

Youthful Bust – Youth Activating

Kem tan mỡ IZZOTA H30 – Lấy lại vóc dáng chẳng còn là khó khăn

5 Ưu điểm tuyệt vời của Kem tan mỡ IZZOTA.

Phá huỷ các tế bào mỡ và các mô mỡ.

Ngăn ngừa hình thành Cellullite (vỏ cam).

Cung cấp độ ẩm, giúp da mịn màng hơn.

Làm tan lượng mỡ thừa và tăng độ đàn hồi cho da.

Không làm thâm sạm da trong quá trình tác động tiêu mỡ.

ĐẶC BIỆT KẾT HỢP VỚI

Viên uống trắng da Kyomi Whitening Caps có tác dụng hỗ trợ điều trị nám, săn sóc, nuôi dưỡng làn da bên trong lẫn bên ngoài, làm mờ các đốm nâu, ngăn ngừa quá trình lão hóa duy trì làn da trắng hồng tươi trẻ. Ngoài ra, Viên uống trắng da Kyomi Whitening Caps là sự kết hợp độc đáo của các thành phần như nhau thai cừu, cùng với các dưỡng chất từ thiên nhiên khác vì thế viên uống trắng bổ sung collagen và các vitamin giúp tác động trực tiếp lên quá trình hình thành các đốm nâu, nám da làm cho chúng nhanh chóng nhạt màu, mang lại vẽ trắng sáng cho làn da bạn.

Sản phẩm được Bộ Y tế VN cấp Số công bố 24401/2015/ATTP-XNCB

Hiệu quả sau liệu trình: làm da trắng hồng từ trong ra ngoài; loại bỏ sắc tố đen làm sạm, nám da; ngăn chặn hình thành nám, tàn nhang và đồi mồi ở người lớn tuổi; tăng độ đàn hồi cho da, xóa nếp nhăn; tái tạo tế bào mới, tăng cường độ ẩm cho da; da căng mịn, giảm sần và loại bỏ tế bào gây khô ráp.