Những thói quen tốt giúp giảm mỡ bụng

Một vài thói quen tốt trong cuộc sống hằng ngày giúp bạn giảm mỡ bụng, duy trì vòng bụng phẳng lì. Cùng khám phá nhé!

Mỡ bụng được hình thành do nguyên nhân như:

- Ít vận động.

- Thừa cân béo phì.

- Uống nhiều bia, nước ngọt có gas.

- Ăn đêm.

- Thiếu ngủ.

- ...

Để giảm mỡ bụng thì ngoài việc ăn kiêng hợp lý, tập luyện giảm cân thì mọi người cần thực hiện những thói quen tốt không gây tích mỡ bụng cũng như loại bỏ mỡ thừa. Áp dụng thường xuyên các cách dưới đây sẽ giúp bạn có một vòng bụng phẳng lì đáng mơ ước.

Ngồi, đi, đứng luôn thẳng lưng

Duy trì trạng thái lưng thẳng lúc ngồi, đi, đứng tạo cho bạn một phong thái chững chạc, sang trọng. Ngồi thẳng lưng đã được khuyến khích từ lúc nhỏ vì tốt cho xương sống.

Hơn thế nữa, giữ lưng thẳng giúp thu hẹp vòng eo, hạn chế tích mỡ. Nếu bạn ngồi khom lưng, thòng người xuống thì chính bạn đang tạo điều kiện hình thành các ngấn mỡ thừa và hại cho cột sống.

Thẳng lưng, hóp bụng nhưng vẫn hít thở đều đặn

Thông thường trong các bài tập giảm cân thì người hướng dẫn luôn yêu cần bạn hóp bụng nhưng không nín thở. Tại sao vậy? Vì hóp bụng cũng là một bài tập tác động lên cơ bụng của bạn, hạn chế mỡ thừa. Đây cũng chính là bí quyết giảm cân thành công của nhiều người đấy!

Ban đầu, bạn sẽ không quen việc hóp bụng hoặc hóp bụng sẽ đi kèm với việc nín thở. Nhưng nếu siêng năng tập luyện thói quen này thì bạn sẽ cảm thấy việc giảm mỡ bụng thật dễ dàng. Bạn có thể dành 30-60 phút mỗi ngày cho mỗi lần hóp bụng xem sao. Đây cũng là một mẹo giảm béo hiệu quả đấy!

Mẹo giảm mỡ bụng trong bữa ăn

“Ghi chép” lại ngay kẻo quên nhé các nàng!

- Hãy sắm cho mình một bộ chén, tô, dĩa với kích thước nhỏ hơn mọi người. Sử dụng chén nhỏ sẽ giúp bạn ăn ít hơn thường ngày nhưng vẫn no.

- Ăn thật chậm và nhai thật kĩ. Thói quen này rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Ăn chậm nhai kĩ giúp người ăn tiếp nhận đầy đủ chất dinh dưỡng mà không cần ăn nhiều.

- Chăm ăn rau, canh và các món luộc, hấp. Những món ăn này ít năng lượng nên giúp bạn giảm mỡ bụng tốt.

- Sau khi ăn 30 phút thì uống 1 ly nước lọc, nước chanh, nước ép trái cây có vị chua. Uống nước ngay sau khi ăn là việc làm không khoa học vì khiến cho hệ tiêu hóa làm việc “quá sức”. Tốt nhất, sau khi ăn 30 phút hãy uống nước. Những thức uống giàu vitamin C (có vị chua) sẽ giúp “triệt tiêu” ngay lượng dinh dưỡng thừa chuẩn bị tích mỡ.

- Sau khi ăn nên đứng hoặc đi lại thật nhẹ nhàng, không ngồi, nằm dễ khiến “bụng bự”.

- Không ăn sau 19-20h. Ăn đêm là hành động dẫn đến mỡ thừa nhanh nhất.

Ngoài các cách giảm mỡ bụng trên thì bạn có thể nhờ đến sự trợ giúp của thực phẩm chức năng giảm cân Supreme Weight Loss. Supreme Weight Loss sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và tự tin hơn.

Bạn đừng lo, giờ đây đã có giải pháp khắc phục các vấn đề này 

SUPREME WEIGHT LOSS

Giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Mang lại vóc dáng hoàn hảo kể cả cơ địa khó giảm cân nhất.