Lịch tập giúp mọi cô gái tăng cơ giảm mỡ, cơ thể thon gọn chỉ trong 1 tháng

Lịch tập tháng 10 sẽ hướng dẫn các bạn cách sắp xếp các bài tập của Hana trên Youtube sao cho hợp lí. Trong lịch tập có 7 ngày, các bạn tập hết 7 ngày rồi lặp lại đến hết tháng, mỗi ngày sẽ kết hợp nhiều bài tập tổng thời gian từ 40-60 phút để tăng cơ giảm mỡ, cơ thể săn chắc và thon gọn hơn.

Sau 1 tháng luyện tập với Lịch tập tháng 10 các bạn thấy thế nào rồi nhỉ? Nếu sự thay đổi trên cơ thể đã dần thấy được thì Hana chắc chắn rằng lịch tập luyện lần này sẽ "đã" hơn nữa đó. Nếu các nàng chưa nhớ hãy để Hana hướng dẫn lại "cách sử dụng" của em nó nhé.

- Cách dùng siêu đơn giản đó là các nàng hãy in lịch tập ra, dán trên cửa ra vào hoặc cửa tủ lạnh, vào kênh youtube Hana Giang Anh, tìm kiếm theo tên video cần tập trên lịch, hoàn thành hết "chỉ tiêu" trong ngày và đánh 1 dấu ✔ thật to thôi.

Các bạn hãy in lịch tập ra, dán trên cửa ra vào hoặc cửa tủ lạnh

- Công dụng: Lịch tập này sẽ hướng dẫn các bạn cách sắp xếp các bài tập của Hana trên youtube sao cho hợp lí. Trong lịch tập có 7 ngày, các bạn tập hết 7 ngày rồi lặp lại đến hết tháng, mỗi ngày sẽ kết hợp nhiều bài tập tổng thời gian từ 40-60 phút để tăng cơ giảm mỡ, cơ thể săn chắc và thon gọn hơn.

Hãy nhớ rằng tập luyện chiếm 30% hiệu quả, 70% còn lại phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng, các bạn ăn theo chế độ Eat Clean nhé!

I. Thứ 2: Toàn thân

#66 – [Khỏe đẹp mỗi ngày] Tập 11– HIIT tổng hợp giúp săn chắc toàn thân

#60 – HIIT Cardio Tập Luyện Giữ Dáng – Hana Giang Anh

#34 – Cardio đốt mỡ với 30 phút mỗi ngày

Tổng thời gian: 56 phút

Các bài tập của ngày Thứ hai sẽ giúp các bạn giảm mỡ toàn thân và nhanh chóng có một thân hình hoàn hảo đấy ;)

II. Thứ 3: Tay và giãn cơ

#73 – [Khỏe đẹp mỗi ngày] Tập 15: Làm sao để có cánh tay thon gọn

#61 – [Khỏe đẹp mỗi ngày] Tập 7 – Săn chắc cánh tay và cơ bụng với gối

#25 – Bài tập giãn cơ – Flexing and stretching dance

#55 – [Khỏe đẹp mỗi ngày] Tập 4 – Giãn cơ cho đôi chân dẻo

Tổng thời gian: 55 phút

Buổi tập này tập trung vào phần bắp tay. Con gái chúng mình rất thích mặc váy đúng không nào? Bài tập hôm nay sẽ giúp các bạn có một cánh tay thon gọn hơn rất nhiều.

III. Thứ tư: HIIT và Mông

#35 – Bài tập KICKBOXING giảm cân

#38 – 5 MINUTES SERIES Cơ Mông

#45 – 3 phút TABATA (Thứ Tư) – Tăng kích thước vòng ba

#76 – [Khỏe đẹp mỗi ngày] Tập 17 – HIIT tổng hợp Mông to – Eo phẳng – Đùi thon

Tổng thời gian: 40 phút

Năm 2016 xu hướng vòng 3 đẹp lên ngôi. Buổi tập hôm nay sẽ giúp các nàng vừa giảm mỡ toàn thân vừa có được vòng 3 săn chắc, quyến rũ nhé!

IV. Thứ năm: Tay và Bụng

Chạy/nhảy dây 20 phút

#21 – Bài tập HIIT giảm cân trong một tháng

#46 – 3 phút TABATA (Thứ Năm) – Giảm mỡ vai và bắp tay sau

#73 – [Khỏe đẹp mỗi ngày] Tập 15: Làm sao để có cánh tay thon gọn

#43 – 3 PHÚT TABATA (Thứ Hai) – Cơ bụng

#29 – Bài tập TABATA cho cơ bụng

Tổng thời gian: 64 phút

Buổi tập này tập trung vào phần bụng và tay. Đây là hai phần rất hay bị tích mỡ ở cơ thể đấy. Vì vậy các bạn đừng bỏ qua buổi tập này nhé. Kiên trì tập luyện để nhanh chóng có được thân hình mơ ước nào.

V. Thứ sáu: HIIT, HIIT và HIIT 53M

#70 – [Khỏe đẹp mỗi ngày] Tập 13 – HIIT Cardio với ghế công viên

#82 – [Khỏe đẹp mỗi ngày] Tập 21 – HIIT Cardio tăng cường thể lực và sức bền

#56 – [Khỏe đẹp mỗi ngày] Tập 5 – Bài tập giúp săn chắc vòng ba

#57 – Bài tập tăng chiều cao – Hana Giang Anh

Tổng thời gian: 46 phút

Thứ sáu lại là một trong những ngày thử thách sức bền của bạn đấy. Các bài HIIT Cardio sẽ giúp các bạn giảm mỡ toàn thân, cải thiện hệ tim mạch nhé!

VI. Thứ bảy: Làm mới bản thân 60M

#102 – 45 phút tổng hợp giảm cân toàn thân

60 phút chạy cùng bạn thân

Tổng thời gian: 105 phút

Cuối tuần là thời điểm tuyệt vời để hẹn hò với cô bạn thân đúng không nào? Thay vì ngồi ở quán cafe, hàng ăn nào đó thì các bạn hãy cùng nhau chạy bộ nhé. Vừa có thể tán gẫu vừa có thể có một vóc dáng mơ ước. Tuyệt quá phải không nào?

VII. Chủ nhật: Ngày chạy bộ

#102 – 45 phút tổng hợp giảm cân toàn thân

5km chạy bộ

Chủ nhật thật sự là ngày để thử thách cơ thể bạn đấy! Hãy vượt qua giới hạn của bản thân mình nhé. Chắc chắn sau buổi tập này sức bền của các nàng sẽ tăng lên đáng kể đấy!

Không có người phụ nữ xấu, chỉ có người phụ nữ chưa quyết tâm thôi. Cố lên nào các cô gái!

Tỏi đen Inex nhiều công dụng giảm cân hiệu quả

• Tỏi đen Inex  phù hợp với mọi loại đối tượng, kể cả trẻ nhỏ. Tỏi đen ngoài công dụng dinh dưỡng còn là thuốc quý, tốt cho người bị bệnh tim, bảo vệ tế bào gan, dùng tốt trong các trường hợp viêm gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ, giúp bảo vệ cơ quan tạo máu, kích thích tiêu hóa, giúp ăn ngủ tốt đặc biệt ở người cao tuổi, PHÒNG NGỪA UNG THƯ. Những đối tượng có đường ruột, dạ dày, tiêu hóa kém nên sử dụng Tỏi đen. 

  Tỏi đen Inex chứa các hợp chất lưu huỳnh, hợp chất rất quan trọng là s-allyl-cysteine hoặc SAC, hợp chất này là ổn định hơn allicin, dễ dàng hấp thụ bởi cơ thể và giúp làm giảm lượng cholesterol giúp trái tim của bạn khỏe mạnh hơn.

  

  Tỏi đen Inex tốt cho tim mạch.

  Tỏi đen Inex  đã được tìm thấy có hai lần các thuộc tính chống oxy hóa cao hơn tỏi tươi. Chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào khỏi bệnh và được cho là làm chậm quá trình lão hóa. Bởi vì Tỏi đen rất mạnh, mức độ chống oxy hóa cao làm cho Tỏi đen trở thành một thực phẩm lý tưởng cho việc cản trở bệnh mãn tính. Các gốc tự do gây tổn hại các tế bào dẫn đến bệnh tim, bệnh Alzheimer, các vấn đề tuần hoàn, viêm khớp dạng thấp và các bệnh mãn tính khác.

  
  

  Hiện nay, Tỏi đen Inex được nghiên cứu và sản xuất tại Việt Nam được người tiêu dùng tin tưởng và lựa chọn là một dược liệu bổ sung hiệu quả bảo vệ tim mạch. 

  
  

  Hy vọng những chia sẻ vừa rồi của TỎI ĐEN INEX sẽ giúp ích cho quý vị có thêm thông tin về tỏi đen và các công dụng của chúng trong việc hỗ trợ điều trị một số bệnh. Nếu quý vị cần thêm thông tin về sản phẩm, xin vui lòng GỌI - Hotline: 0965.238.500 – 0909949803 – 0909949804 – 0909949805 – 0909949807

  Địa chỉ: 33C Trần Khắc Chân, Phường 15, Quận Phú Nhuận, HCM

  
  

  Website: www.NhaThuocXanh.com 

  
  

  
  TUYỂN ĐẠI LÝ SỈ LẺ TRÊN TOÀN QUỐC – CHÍNH SÁCH ƯU ĐÃI - CHIẾT KHẤU CỰC CAO – HỖ TRỢ ĐẠI LÝ CỰC TỐT

 Viên uống Tỏi đen Supreme Black Garlic -  Thực phẩm chức năng BỔ SUNG ĐỀ KHÁNG - GIẢM HUYẾT ÁP hoàn hảo với viên uống tỏi đen INEX

• 
  
  
  Sản phẩm Supreme Black Garlic là thực phẩm chức năng giảm cân tận dụng công dụng giảm béo của tỏi đen. Chúng có tác dụng hạ cholesterol trong máu, giảm sự sản sinh hormone angiotensin II có hại cho tim mạch, kiểm soát glycometabolism, giảm quá trình hấp thụ chất béo vào cơ thể. Bên cạnh đó, tinh chất bột gạo giúp thanh nhiệt cơ thể, giảm quá trình lão hoá giúp đẹp da, bảo vệ hệ bài tiết cũng như hệ tiêu hoá của cơ thể. 
  
  
  Uống 1 viên Supreme Black Garlic trước bữa sáng và 1 viên trước bữa trưa 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ nhận được những lợi ích từ sản phẩm cho quá trình giảm cân nhanh chóng của mình mà không bị tác dụng phụ, thay vì phải áp dụng những chế độ ăn uống nghiêm ngặt về dinh dưỡng mà nó có thể gây suy nhược, mệt mỏi và những hệ quả khác cho sức khoẻ.

KEM TAN MỠ IZZOTA H30

MIRACLE SLIMING THERAPY CREAM

Youthful Bust – Youth Activating

Kem tan mỡ IZZOTA H30 – Lấy lại vóc dáng chẳng còn là khó khăn

  Phá huỷ các tế bào mỡ và các mô mỡ.

  Ngăn ngừa hình thành Cellullite (vỏ cam).

  Cung cấp độ ẩm, giúp da mịn màng hơn.

  Làm tan lượng mỡ thừa và tăng độ đàn hồi cho da.

 Không làm thâm sạm da trong quá trình tác động tiêu mỡ.

Hướng dẫn sử dụng Kem tan mỡ IZZOTA để đem lại hiệu quả tối đa

 Để có thể giảm đáng kể lượng mỡ thừa, bạn nên thoa một lượng kem thích hợp lên tay và massage theo chuyển động tròn đều lên vùng cần tan mỡ như eo, hông, bụng, đùi … từ 10 -15 phút để kem được hấp thụ hoàn toàn

 Sử dụng 2 lần mỗi ngày để đem lại kết quả tốt nhất.

 Bạn nên kết hợp dùng đai massage và chế độ ăn kiêng hợp lý.

.